Клаустрофобия возникает не на пустом месте. Мозг воспринимает замкнутое пространство как угрозу. Вырабатывается адреналин, учащается пульс, появляется желание немедленно выбраться наружу.
Классическая флоат-капсула похожа на большую закрытую ванну. Вы ложитесь внутрь, крышка закрывается. Стены находятся в нескольких сантиметрах от тела, света и звуков нет. Для человека без страха тесноты такие условия идеальны для погружения в себя, но для клаустрофоба они становятся настоящим триггером.
Размеры и ощущение пространства
Закрытые капсулы обычно относительно небольшого размера:
– длина достигает 2-2,5 метра
– ширина и высоты - чуть больше 1 метра
Крышка закрывается плотно. Вы видите только темноту, если не включите подсветку.
Флоат-камера устроена иначе. Это бассейн с потолком, размером примерно 2х2,5 или 2,5х2,5 метра с высотой потолка 2м.
Вход по флоат-камеру осуществляется через плотно прилегающую дверь. Находясь внутри, вы видите стены, потолок и, самое главное, дверь. По желанию можно оставить приглушенную подсветку или полностью выключить свет.
Разница между модификациями колоссальная. В бассейне вы всегда знаете, где выход, пространство не давит. В любой момент можно сесть, открыть глаза и убедиться, что ничего страшного не происходит.
Уровень шума и изоляции
Закрытая капсула дает максимальную звукоизоляцию. Вы практически не слышите внешних шумов. Такой режим хорош для глубокого погружения, но для тревожного человека он может оказаться проблемой. Полная тишина усиливает ощущение оторванности от мира.
В камере звукоизоляция чуть ниже. Вы можете слышать приглушенные звуки трубопровода или из коридора. Для многих клаустрофобов это становится плюсом. Тонкий фоновый шум напоминает, что рядом есть люди. Вы не заперты в одиночестве.
Но в любом случае на сеанс гостям выдают беруши, чтобы посторонние звуки не отвлекали от цели флоатинга.
Доступ воздуха
В обеих конструкциях система вентиляции продумана качественно. Задохнуться невозможно. Но психологическое ощущение свежего воздуха играет большую роль.
Простота входа и выхода
Из закрытой капсулы нужно выбраться, открыв наружу крышку. В темноте и в воде такой маневр может вызвать легкую панику, особенно в первый раз.
В камере вы просто встаете в полный рост и выходите в дверь. Выход широкий, нет никаких препятствий. При желании можно выйти в любой момент, даже не прерывая сеанс полностью.
Подходит ли при клаустрофобии
Здесь ответ очевиден. Флоат-камера подходит значительно лучше. Многие студии прямо рекомендуют такие форматы для людей с боязнью замкнутого пространства.
Закрытая капсула возможна только после подготовки. Иногда после нескольких сеансов в камере страх уменьшается, и человек переходит на капсулу ради более глубокой изоляции. Но начинать с нее не стоит.
До прихода в студию
Посмотрите фотографии и видео интерьера. Многие студии выкладывают их на сайт. Изучите, как выглядит бассейн. Обратите внимание на освещение, размеры, выход. Визуальное знакомство снижает страх неизвестности.
Позвоните в студии и расскажите о клаустрофобии. Хорошая студия подберет для вас максимально комфортный вариант и может предложить сначала просто посмотреть вживую бассейн, в котором будет происходить ваш сеанс.
В день сеанса
Придите заранее, минут за 15−20. Спокойно осмотритесь. Попросите показать, как открывается дверь, где выключатель, как позвать на помощь, если понадобится.
Во время сеанса вы можете выйти в любой момент. Никто не будет вас удерживать. Даже если вы выйдете через пять минут, уже победа.
Начните со светом, пусть глаза привыкнут. Через несколько минут, если станет комфортно, выключите подсветку. Но можно провести и весь сеанс при мягком освещении.
Дышите медленно и глубоко. Если чувствуете тревогу, положите руку на живот, почувствуйте, как он поднимается и опускается. Сосредоточьтесь на дыхании.
Что делать, если страх накрыл
Вы можете в любой момент сесть (глубина воды примерно 30 см). Сядьте, откройте глаза, посмотрите вокруг. Убедитесь, что вы в безопасности. Можно выйти, походить по комнате, выпить воды. И зайти снова.
Если сегодня не получилось расслабиться, ничего страшного. Попробуйте в другой раз.